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Crie zonas de acolhimentos Criar zonas seguras de apoio \u00e9 uma das formas de come\u00e7ar o ano de 2024 com mais seguran\u00e7a. \u00c9 importante estar perto de quem voc\u00ea ama, principalmente para come\u00e7ar o ano depois de um per\u00edodo t\u00e3o dif\u00edcil que vivemos. Com a quarentena e o isolamento social nos afastam do conv\u00edvio de pessoas importantes. Por isso,\u00a0 renovar esses la\u00e7os \u00e9 fundamental para ter uma zona de seguran\u00e7a que n\u00e3o tenha julgamentos com nossos erros. Al\u00e9m disso, tente ser a zona de acolhimento da sua fam\u00edlia e amigos pr\u00f3ximos. \u201cA pessoa que est\u00e1 sofrendo n\u00e3o precisa de julgamentos, ela precisa de acolhimento. Deixe claro para a pessoa que est\u00e1 ao seu lado que ela pode contar com voc\u00ea, e n\u00e3o tente se colocar no lugar dela porque isso \u00e9 imposs\u00edvel\u201d, diz a especialista. Carta de despedida do ano Durante o ano vivemos v\u00e1rios tipos de sentimentos, nos magoamos e magoamos outras pessoas. Irritamos e algumas pessoas nos irritam, faz parte da vida esse processo. Logo, levar isso para o pr\u00f3ximo ano pode te fazer mal. Ent\u00e3o, um exerc\u00edcio simples para te ajudar \u00e9 escrever uma carta para algu\u00e9m que te magoou esse ano. Escreva tudo o que pensa sem julgamentos, sem precisar de corre\u00e7\u00f5es, exponha tudo o que tiver vontade. O pr\u00f3ximo o \u00e9 ler essa carta em voz alta, como se a pessoa estivesse na sua frente para desabafar tudo o que sente. Por fim, queime ou rasgue a carta para se sentir melhor e sem m\u00e1goas para o pr\u00f3ximo ano. Tenha contato com a natureza Outro problema causado pela pandemia no isolamento foi o afastamento das pessoas com \u00e1reas abertas, de natureza. Estar conectado com a natureza garante primeiro mais sa\u00fade mental e bem estar. Al\u00e9m disso, diminui os n\u00edveis de estresse e \u00e9 uma \u00f3tima forma de ficar mais calmo e focado para o pr\u00f3ximo ano. Come\u00e7ar 2022 na natureza e estar frequentemente visitando algum lugar mais calmo sem muitos barulhos \u00e9 uma das dicas da terapeuta para iniciar bem o ano. Outra dica \u00e9 evitar usar o celular nesses ambientes. Voc\u00ea pode querer tirar uma foto e t\u00e1 tudo bem, por\u00e9m evite ficar com o seu celular nesses ambientes. \u00c9 importante que curta o m\u00e1ximo poss\u00edvel o barulho e a sensa\u00e7\u00e3o que a natureza traz. Fa\u00e7a atividades f\u00edsicas Se nesse ano foi dif\u00edcil fazer atividades f\u00edsicas regulares, comece em 2024 propondo fazer pelo menos 3 vezes na semana exerc\u00edcios. Pr\u00e1ticas regulares fazem voc\u00ea se sentir mais confiante, melhoram o seu corpo e principalmente diminuem o estresse. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode alinhar as atividades f\u00edsicas em espa\u00e7os na natureza e j\u00e1 segue duas pr\u00e1ticas positivas ao mesmo tempo. Existem muitas possibilidades para come\u00e7ar mesmo sem nunca ter feito nada de exerc\u00edcios. Aplicativos, academia ou mesmo colocar o t\u00eanis e caminhar j\u00e1 s\u00e3o boas mudan\u00e7as para come\u00e7ar o ano novo de uma outra maneira. Se quer mais dicas para mudar de vida e desenvolver sua carreira e sua vida pessoal, continue com a gente!","keywords":"criar zonas de acolhimento, fazer bastante atividade f\u00edsica dica terapeuta, ter mais contato com a natureza, ","datePublished":"2023-04-24T13:08:23-03:00","dateModified":"2023-04-24T15:06:17-03:00","author":{"@type":"Person","name":"Bruno Reis","description":"Meu nome \u00e9 Bruno Reis, sou ex militar, formado em Marketing e sempre fui apaixonado por livros. Redator desde 2016, casado, amo viajar e sou o pai da Kira, minha cachorrinha e j\u00e1 escrevi o meu livro. 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Dicas de terapeuta para mudar sua vida em 2024 5g4m3q
Esses três últimos anos não foram fáceis para as pessoas, principalmente por conta da pandemia que afetou fisicamente e mentalmente a todos nós. Durante a quarentena existiu muito isolamento e ainda estamos tentando sair dessa grave situação com mínimo de saúde mental.
O mundo está mudando novamente e para o próximo ano também devemos mudar, se possível melhorar nossa qualidade de vida. Principalmente para conseguir superar os desafios e desenvolver sua vida e carreira no próximo ano de 2024.
Com todas as doses da vacinação as pessoas estão retornando a sua vida normal e para começar o ano com pé direito ela deixou algumas dicas.
Crie zonas de acolhimentos nu3d
Criar zonas seguras de apoio é uma das formas de começar o ano de 2024 com mais segurança. É importante estar perto de quem você ama, principalmente para começar o ano depois de um período tão difícil que vivemos.
Com a quarentena e o isolamento social nos afastam do convívio de pessoas importantes. Por isso, renovar esses laços é fundamental para ter uma zona de segurança que não tenha julgamentos com nossos erros. Além disso, tente ser a zona de acolhimento da sua família e amigos próximos.
“A pessoa que está sofrendo não precisa de julgamentos, ela precisa de acolhimento. Deixe claro para a pessoa que está ao seu lado que ela pode contar com você, e não tente se colocar no lugar dela porque isso é impossível”, diz a especialista.
Carta de despedida do ano 4sl2
Durante o ano vivemos vários tipos de sentimentos, nos magoamos e magoamos outras pessoas. Irritamos e algumas pessoas nos irritam, faz parte da vida esse processo. Logo, levar isso para o próximo ano pode te fazer mal.
Então, um exercício simples para te ajudar é escrever uma carta para alguém que te magoou esse ano. Escreva tudo o que pensa sem julgamentos, sem precisar de correções, exponha tudo o que tiver vontade.
O próximo o é ler essa carta em voz alta, como se a pessoa estivesse na sua frente para desabafar tudo o que sente. Por fim, queime ou rasgue a carta para se sentir melhor e sem mágoas para o próximo ano.
Tenha contato com a natureza 3g394y
Outro problema causado pela pandemia no isolamento foi o afastamento das pessoas com áreas abertas, de natureza. Estar conectado com a natureza garante primeiro mais saúde mental e bem estar.
Além disso, diminui os níveis de estresse e é uma ótima forma de ficar mais calmo e focado para o próximo ano. Começar 2022 na natureza e estar frequentemente visitando algum lugar mais calmo sem muitos barulhos é uma das dicas da terapeuta para iniciar bem o ano.
Outra dica é evitar usar o celular nesses ambientes. Você pode querer tirar uma foto e tá tudo bem, porém evite ficar com o seu celular nesses ambientes. É importante que curta o máximo possível o barulho e a sensação que a natureza traz.
Faça atividades físicas 615u61
Se nesse ano foi difícil fazer atividades físicas regulares, comece em 2024 propondo fazer pelo menos 3 vezes na semana exercícios. Práticas regulares fazem você se sentir mais confiante, melhoram o seu corpo e principalmente diminuem o estresse.
Você também pode alinhar as atividades físicas em espaços na natureza e já segue duas práticas positivas ao mesmo tempo. Existem muitas possibilidades para começar mesmo sem nunca ter feito nada de exercícios.
Aplicativos, academia ou mesmo colocar o tênis e caminhar já são boas mudanças para começar o ano novo de uma outra maneira. Se quer mais dicas para mudar de vida e desenvolver sua carreira e sua vida pessoal, continue com a gente!
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Meu nome é Bruno Reis, sou ex militar, formado em Marketing e sempre fui apaixonado por livros. Redator desde 2016, casado, amo viajar e sou o pai da Kira, minha cachorrinha e já escrevi o meu livro. Redator do IEF - Informação em Foco Contato: [email protected]
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