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Durante a quarentena existiu muito isolamento e ainda estamos tentando sair dessa grave situa\u00e7\u00e3o com m\u00ednimo de sa\u00fade mental.O mundo est\u00e1 mudando novamente e para o pr\u00f3ximo ano tamb\u00e9m devemos mudar, se poss\u00edvel melhorar nossa qualidade de vida. Principalmente para conseguir superar os desafios e desenvolver sua vida e carreira no pr\u00f3ximo ano de 2024.","articleBody":"Esses tr\u00eas \u00faltimos anos n\u00e3o foram f\u00e1ceis para as pessoas, principalmente por conta da pandemia que afetou fisicamente e mentalmente a todos n\u00f3s. Durante a quarentena existiu muito isolamento e ainda estamos tentando sair dessa grave situa\u00e7\u00e3o com m\u00ednimo de sa\u00fade mental. Dicas de terapeuta para mudar em 2024 O mundo est\u00e1 mudando novamente e para o pr\u00f3ximo ano tamb\u00e9m devemos mudar, se poss\u00edvel melhorar nossa qualidade de vida. Principalmente para conseguir superar os desafios e desenvolver sua vida e carreira no pr\u00f3ximo ano de 2024. Com todas as doses da vacina\u00e7\u00e3o as pessoas est\u00e3o retornando a sua vida normal e para come\u00e7ar o ano com p\u00e9 direito ela deixou algumas dicas. Crie zonas de acolhimentos Criar zonas seguras de apoio \u00e9 uma das formas de come\u00e7ar o ano de 2024 com mais seguran\u00e7a. \u00c9 importante estar perto de quem voc\u00ea ama, principalmente para come\u00e7ar o ano depois de um per\u00edodo t\u00e3o dif\u00edcil que vivemos. Com a quarentena e o isolamento social nos afastam do conv\u00edvio de pessoas importantes. Por isso,\u00a0 renovar esses la\u00e7os \u00e9 fundamental para ter uma zona de seguran\u00e7a que n\u00e3o tenha julgamentos com nossos erros. Al\u00e9m disso, tente ser a zona de acolhimento da sua fam\u00edlia e amigos pr\u00f3ximos. \u201cA pessoa que est\u00e1 sofrendo n\u00e3o precisa de julgamentos, ela precisa de acolhimento. 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Tenha contato com a natureza Outro problema causado pela pandemia no isolamento foi o afastamento das pessoas com \u00e1reas abertas, de natureza. Estar conectado com a natureza garante primeiro mais sa\u00fade mental e bem estar. Al\u00e9m disso, diminui os n\u00edveis de estresse e \u00e9 uma \u00f3tima forma de ficar mais calmo e focado para o pr\u00f3ximo ano. Come\u00e7ar 2022 na natureza e estar frequentemente visitando algum lugar mais calmo sem muitos barulhos \u00e9 uma das dicas da terapeuta para iniciar bem o ano. Outra dica \u00e9 evitar usar o celular nesses ambientes. Voc\u00ea pode querer tirar uma foto e t\u00e1 tudo bem, por\u00e9m evite ficar com o seu celular nesses ambientes. \u00c9 importante que curta o m\u00e1ximo poss\u00edvel o barulho e a sensa\u00e7\u00e3o que a natureza traz. Fa\u00e7a atividades f\u00edsicas Se nesse ano foi dif\u00edcil fazer atividades f\u00edsicas regulares, comece em 2024 propondo fazer pelo menos 3 vezes na semana exerc\u00edcios. 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Dicas 5p1j45

Dicas de terapeuta para mudar sua vida em 2024 5g4m3q

Publicado

2 anos Atrás

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Esses três últimos anos não foram fáceis para as pessoas, principalmente por conta da pandemia que afetou fisicamente e mentalmente a todos nós. Durante a quarentena existiu muito isolamento e ainda estamos tentando sair dessa grave situação com mínimo de saúde mental.

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Dicas de terapeuta para mudar em 2024

O mundo está mudando novamente e para o próximo ano também devemos mudar, se possível melhorar nossa qualidade de vida. Principalmente para conseguir superar os desafios e desenvolver sua vida e carreira no próximo ano de 2024.

Com todas as doses da vacinação as pessoas estão retornando a sua vida normal e para começar o ano com pé direito ela deixou algumas dicas.

Crie zonas de acolhimentos nu3d

Criar zonas seguras de apoio é uma das formas de começar o ano de 2024 com mais segurança. É importante estar perto de quem você ama, principalmente para começar o ano depois de um período tão difícil que vivemos.

Com a quarentena e o isolamento social nos afastam do convívio de pessoas importantes. Por isso,  renovar esses laços é fundamental para ter uma zona de segurança que não tenha julgamentos com nossos erros. Além disso, tente ser a zona de acolhimento da sua família e amigos próximos.

“A pessoa que está sofrendo não precisa de julgamentos, ela precisa de acolhimento. Deixe claro para a pessoa que está ao seu lado que ela pode contar com você, e não tente se colocar no lugar dela porque isso é impossível”, diz a especialista.

Carta de despedida do ano 4sl2

Durante o ano vivemos vários tipos de sentimentos, nos magoamos e magoamos outras pessoas. Irritamos e algumas pessoas nos irritam, faz parte da vida esse processo. Logo, levar isso para o próximo ano pode te fazer mal.

Então, um exercício simples para te ajudar é escrever uma carta para alguém que te magoou esse ano. Escreva tudo o que pensa sem julgamentos, sem precisar de correções, exponha tudo o que tiver vontade.

O próximo o é ler essa carta em voz alta, como se a pessoa estivesse na sua frente para desabafar tudo o que sente. Por fim, queime ou rasgue a carta para se sentir melhor e sem mágoas para o próximo ano.

Tenha contato com a natureza 3g394y

Outro problema causado pela pandemia no isolamento foi o afastamento das pessoas com áreas abertas, de natureza. Estar conectado com a natureza garante primeiro mais saúde mental e bem estar.

Além disso, diminui os níveis de estresse e é uma ótima forma de ficar mais calmo e focado para o próximo ano. Começar 2022 na natureza e estar frequentemente visitando algum lugar mais calmo sem muitos barulhos é uma das dicas da terapeuta para iniciar bem o ano.

Outra dica é evitar usar o celular nesses ambientes. Você pode querer tirar uma foto e tá tudo bem, porém evite ficar com o seu celular nesses ambientes. É importante que curta o máximo possível o barulho e a sensação que a natureza traz.

Faça atividades físicas 615u61

Se nesse ano foi difícil fazer atividades físicas regulares, comece em 2024 propondo fazer pelo menos 3 vezes na semana exercícios. Práticas regulares fazem você se sentir mais confiante, melhoram o seu corpo e principalmente diminuem o estresse.

Você também pode alinhar as atividades físicas em espaços na natureza e já segue duas práticas positivas ao mesmo tempo. Existem muitas possibilidades para começar mesmo sem nunca ter feito nada de exercícios.

Aplicativos, academia ou mesmo colocar o tênis e caminhar já são boas mudanças para começar o ano novo de uma outra maneira. Se quer mais dicas para mudar de vida e desenvolver sua carreira e sua vida pessoal, continue com a gente!

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Meu nome é Bruno Reis, sou ex militar, formado em Marketing e sempre fui apaixonado por livros. Redator desde 2016, casado, amo viajar e sou o pai da Kira, minha cachorrinha e já escrevi o meu livro. Redator do IEF - Informação em Foco Contato: [email protected]

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